فیلر بینی، که به عنوان تزریق ژل بینی نیز شناخته می شود، یک روش غیرجراحی برای اصلاح فرم بینی است. این روش به جای عمل جراحی، با تزریق مواد پرکننده به نواحی مختلف بینی انجام می شود. فیلر بینی می تواند برای رفع مشکلاتی مانند قوز بینی، افتادگی نوک بینی، و یا صاف کردن خطوط روی بینی استفاده شود.
غیرجراحی بودن: این روش بدون نیاز به جراحی و بیهوشی انجام می شود.
سرعت عمل: تزریق فیلر بینی فقط چند دقیقه طول می کشد.
دوره نقاهت کوتاه: بعد از تزریق فیلر، شما می توانید بلافاصله به فعالیت های روزمره خود بازگردید.
موقتی بودن: اگر از نتیجه تزریق راضی نباشید، فیلر به مرور زمان جذب بدن می شود و بینی شما به حالت قبل بازمی گردد.
عوارض فیلر بینی معمولاً خفیف و موقتی هستند. این عوارض می توانند شامل موارد زیر باشند:
· تورم
· کبودی
· درد
· قرمزی
در موارد نادر، ممکن است عوارض جدی تری مانند عفونت، انسداد عروق، و یا واکنش آلرژیک رخ دهد.
هزینه فیلر بینی به عوامل مختلفی مانند نوع فیلر، مقدار فیلر مورد استفاده، و مهارت و تجربه پزشک معالج بستگی دارد. به طور کلی، هزینه فیلر بینی از هزینه عمل جراحی بینی کمتر است.
نکاتی که باید قبل از تزریق فیلر بینی به آنها توجه کنید:
· حتماً به یک پزشک یا متخصص پوست و مو مجرب مراجعه کنید.
· در مورد سابقه پزشکی خود با پزشک صحبت کنید.
· از مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن قبل از تزریق خودداری کنید.
· انتظارات واقع بینانه ای از فیلر بینی داشته باشید.
· از دست زدن به بینی خودداری کنید.
· از کمپرس سرد برای کاهش تورم استفاده کنید.
· از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
· از انجام فعالیت های ورزشی سنگین خودداری کنید.
فیلر بینی می تواند راهی آسان و مقرون به صرفه برای اصلاح فرم بینی باشد. با این حال، قبل از انجام این کار، حتماً با یک پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید تا از مناسب بودن این روش برای شما مطمئن شوید.
در اینجا چند سوال رایج در مورد فیلر بینی آورده شده است:
1. چه کسانی می توانند از فیلر بینی استفاده کنند؟
فیلر بینی برای افراد 18 سال و بالاتر که به دنبال اصلاح فرم بینی خود هستند مناسب است.
2. چه کسانی نباید از فیلر بینی استفاده کنند؟
· زنان باردار یا شیرده
· افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی
· افراد مبتلا به عفونت های فعال
· افراد دارای سابقه آلرژی به مواد پرکننده
3. ماندگاری فیلر بینی چقدر است؟
ماندگاری فیلر بینی به نوع فیلر و مقدار فیلر مورد استفاده بستگی دارد. به طور کلی، فیلر بینی بین 6 تا 12 ماه ماندگاری دارد.
4. آیا تزریق فیلر بینی دردناک است؟
تزریق فیلر بینی با استفاده از کرم بی حسی موضعی انجام می شود، بنابراین دردناک نیست.
5. چه زمانی می توانم بعد از تزریق فیلر بینی به سر کار خود بازگردم؟
شما می توانید بلافاصله بعد از تزریق فیلر بینی به سر کار خود بازگردید.
6. آیا تزریق فیلر بینی خطرناک است؟
تزریق فیلر بینی یک روش ایمن و موثر است. با این حال، مانند هر روش پزشکی، خطرات کمی نیز دارد.
7. بهترین نوع فیلر برای بینی چیست؟
بهترین نوع فیلر بینی به نیازهای شما و نظر پزشک معالج شما بستگی دارد.
کلاه گیس های مصنوعی راهی عالی برای تغییر ظاهر و استایل شما هستند. اما گاهی اوقات، ممکن است کلاه گیس شما به رنگ دلخواه شما نباشد. در این صورت، می توانید کلاه گیس خود را در خانه رنگ کنید.
رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی کار آسانی است، اما باید چند نکته را به خاطر داشته باشید:
نوع کلاه گیس: کلاه گیس های مصنوعی از جنس های مختلفی مانند موی انسان، پلاستیک و نایلون ساخته می شوند. هر نوع کلاه گیس نیاز به رنگ مخصوص خود دارد.
رنگ مورد نظر: قبل از شروع رنگ کردن، باید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید.
مراحل رنگ کردن: مراحل رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی به نوع کلاه گیس و رنگ مورد نظر شما بستگی دارد.
· قبل از رنگ کردن، کلاه گیس را به طور کامل بشویید و خشک کنید.
· از دستکش و ماسک استفاده کنید تا از خودتان در برابر مواد شیمیایی رنگ محافظت کنید.
· رنگ را در یک مکان با تهویه مناسب استفاده کنید.
· به دستورالعمل های روی جعبه رنگ دقت کنید.
· بعد از رنگ کردن، کلاه گیس را به طور کامل آبکشی کنید.
یکی از مشکلات رایج کلاه گیس های مصنوعی، گره خوردن موها است. گره خوردن موها می تواند کلاه گیس را زشت و نامرتب نشان دهد.
· عدم شستشوی صحیح کلاه گیس
· استفاده از محصولات نامناسب برای موهای کلاه گیس
· گرما و اصطکاک
· کلاه گیس را به طور مرتب بشویید و نرم کننده استفاده کنید.
· از شانه های مخصوص کلاه گیس استفاده کنید.
· از محصولات مناسب برای موهای کلاه گیس استفاده کنید.
· از کلاه گیس در برابر گرما و اصطکاک محافظت کنید.
عرق کردن زیر کلاه گیس می تواند باعث خارش، بوی بد و نامرتب شدن کلاه گیس شود.
· از کلاه گیس های توری یا کلاه گیس های با پایه های تهویه دار استفاده کنید.
· از زیر کلاه گیس از یک کلاه یا هدبند استفاده کنید.
· از اسپری های ضد تعریق استفاده کنید.
رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی، گره خوردن موهای کلاه گیس و عرق کردن کلاه گیس از مشکلات رایج کلاه گیس های مصنوعی هستند. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله می توانید از این مشکلات جلوگیری کنید و از کلاه گیس خود به طور کامل لذت ببرید.
ماه رمضان فرصتی برای معنویات و سلامتی است. اما گاه افراط در مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر، نه تنها به تناسب اندام ما لطمه می زند، بلکه می تواند در سلامتی و شادابی مان نیز اختلال ایجاد کند. در این مقاله به معرفی دو غذای سنتی و محبوب افطار، یعنی حلیم و شله زرد، در نسخه ای رژیمی می پردازیم تا بتوانید بدون نگرانی از کالری و چربی اضافی، از طعم دلچسب آن ها در کنار خانواده لذت ببرید.
مواد لازم
· گوشت گوسفند بدون چربی: 200 گرم
· گندم پوست کنده: 200 گرم
· جو پرک: 100 گرم
· نمک و فلفل: به مقدار لازم
· دارچین و زعفران: به مقدار لازم
· (اختیاری) شیر کم چرب: 1 پیمانه
طرز تهیه
· گوشت را با مقداری آب بپزید تا نرم شود.
· گندم و جو پرک را جداگانه خیس کنید.
· گوشت پخته شده، گندم، جو پرک، نمک، فلفل و زعفران را در قابلمه بریزید و به مدت 2 تا 3 ساعت با حرارت ملایم بپزید تا حلیم جا بیفتد.
· در صورت تمایل، می توانید در انتهای پخت، شیر کم چرب را به حلیم اضافه کنید.
برای تهیه حلیم رژیمی، از گوشت گوسفند بدون چربی استفاده کنید.
می توانید از جو دوسر پرک به جای جو پرک استفاده کنید.
به جای شکر، از خرما یا عسل برای طعم دهی به حلیم استفاده کنید.
از مصرف روغن در پخت حلیم خودداری کنید.
مواد لازم
· برنج نیم دانه: 200 گرم
· شکر قهوه ای: 50 گرم
· گلاب: 2 قاشق غذاخوری
· زعفران: به مقدار لازم
· خلال بادام و پسته: به مقدار لازم
· (اختیاری) شیر کم چرب: 1 پیمانه
طرز تهیه
· برنج را خیس کنید.
· برنج، شکر قهوه ای، گلاب، زعفران و خلال بادام و پسته را در قابلمه بریزید و به مدت 1 تا 2 ساعت با حرارت ملایم بپزید تا شله زرد جا بیفتد.
· در صورت تمایل، می توانید در انتهای پخت، شیر کم چرب را به شله زرد اضافه کنید.
· از برنج نیم دانه به جای برنج کامل استفاده کنید.
· شکر قهوه ای را می توانید با شکر رژیمی یا استویا جایگزین کنید.
· از زعفران دم کرده به جای پودر زعفران استفاده کنید.
· از خلال بادام و پسته به مقدار کم استفاده کنید.
· با رعایت این نکات ساده، می توانید از حلیم و شله زرد رژیمی در وعده افطار لذت ببرید و در عین حال، تناسب اندام خود را حفظ کنید.
حفظ تناسب اندام: با مصرف غذای افطار رژیمی، می توانید از کالری و چربی اضافی در وعده افطار خودداری کنید و به تناسب اندام خود کمک کنید.
سلامتی بیشتر: مصرف غذاهای سالم و کم چرب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سایر بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
احساس شادابی و سرزندگی: مصرف غذای سالم و متعادل به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی بیشتری داشته باشید.
منبع: https://www.sira.fit/
رژیم غذایی به معنای محرومیت از غذاهای خوشمزه نیست. با کمی خلاقیت و استفاده از مواد جایگزین سالم، می توان از طعم های لذیذ در عین حفظ تناسب اندام لذت برد. در این مقاله، به معرفی سس رژیمی، ساندویچ های رژیمی و پیتزاهای رژیمی می پردازیم که به شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام کمک می کنند.
سس مایونز رژیمی: با جایگزینی روغن زیتون به جای روغن نباتی و استفاده از ماست یونانی کم چرب به جای تخم مرغ، می توانید سس مایونز رژیمی با طعمی دلچسب تهیه کنید.
سس خردل رژیمی: این سس با ترکیب خردل، عسل، سرکه سفید و ادویه جات، طعمی بی نظیر به سالاد و ساندویچ شما می دهد.
سس سالاد رژیمی: با ترکیب ماست یونانی، آبلیمو، روغن زیتون، سیر و سبزیجات معطر، می توانید سس سالاد رژیمی و خوشمزه ای تهیه کنید.
ساندویچ نان تست با مرغ گریل شده و سبزیجات: نان تست سبوس دار، مرغ گریل شده، گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سس رژیمی، یک ساندویچ رژیمی کامل و مغذی را تشکیل می دهند.
ساندویچ نان جو با تن ماهی و سس رژیمی: نان جو، تن ماهی، سس رژیمی، گوجه فرنگی، خیار و کاهو، یک ساندویچ رژیمی و سیرکننده است.
ساندویچ نان لواش با تخم مرغ و سبزیجات: نان لواش، تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سس رژیمی، یک ساندویچ رژیمی ساده و سریع برای صبحانه یا میان وعده است.
پیتزا با نان سبوس دار و سبزیجات: نان سبوس دار، سس گوجه فرنگی کم چرب، پنیر کم چرب یا پنیر موزارلا رنده شده، قارچ، فلفل دلمه ای، پیاز و ذرت، یک پیتزا رژیمی و خوشمزه را تشکیل می دهند.
پیتزا با نان ذرت و مرغ گریل شده: نان ذرت، سس گوجه فرنگی کم چرب، مرغ گریل شده، قارچ، فلفل دلمه ای و پیاز، یک پیتزا رژیمی با طعم متفاوت است.
پیتزا با نان جو و میگو: نان جو، سس گوجه فرنگی کم چرب، میگو، قارچ، فلفل دلمه ای و پیاز، یک پیتزا رژیمی و دریایی است که طرفداران زیادی دارد.
· از مواد اولیه تازه و باکیفیت استفاده کنید.
· از نان های سبوس دار به جای نان های سفید استفاده کنید.
· از سس های کم چرب یا رژیمی استفاده کنید.
· از پنیر کم چرب یا پنیر موزارلا رنده شده به مقدار کم استفاده کنید.
· از سبزیجات متنوع در ساندویچ و پیتزا استفاده کنید.
· به جای سرخ کردن مواد، از روش های پخت سالم مانند گریل کردن یا بخارپز کردن استفاده کنید.
با استفاده از این ایده ها و خلاقیت خود، می توانید سس های رژیمی، ساندویچ های رژیمی و پیتزاهای رژیمی متنوع و خوشمزه ای تهیه کنید و از تناسب اندام و سلامتی خود در کنار طعم های لذیذ لذت ببرید.
منبع: https://www.sira.fit/
ریزش مو مشکلی رایج است که می تواند علل مختلفی داشته باشد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین D، ویتامین A و منیزیم، می تواند در بروز این مشکل نقش داشته باشد.
ویتامین D برای مو یک ویتامین ضروری برای سلامت پوست و مو است. تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با ریزش مو، به خصوص در زنان، مرتبط است. ویتامین D به رشد و ترمیم فولیکول های مو کمک می کند و می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و قارچ
مصرف مکمل های ویتامین D
ویتامین A برای ریزش مو نیز برای سلامت پوست و مو ضروری است. این ویتامین به تولید سبوم، چربی طبیعی پوست و مو، کمک می کند. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی پوست و مو و ریزش مو شود.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین A، مانند جگر، هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج
مصرف مکمل های ویتامین A
منیزیم برای رشد مو یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است که در رشد مو نیز نقش دارد. کمبود منیزیم می تواند منجر به ریزش مو، ضعیف شدن مو و شوره سر شود.
مصرف غذاهای غنی از منیزیم، مانند بادام، اسفناج، موز و آووکادو
مصرف مکمل های منیزیم
اگر دچار ریزش مو هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را مشخص کند. در صورت کمبود ویتامین D، ویتامین A یا منیزیم، پزشک ممکن است مصرف مکمل های این مواد مغذی را برای شما تجویز کند.
علاوه بر مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، راهکارهای دیگری نیز برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد، از جمله:
· داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
· مدیریت استرس
· عدم استفاده از مدل های موی آسیب زننده
· عدم مصرف بیش از حد داروهای حالت دهنده مو
با رعایت این نکات می توانید به حفظ سلامت موهای خود و جلوگیری از ریزش مو کمک کنید.
منبع: کلاه گیس