سلام به همه خانم ها و آقایان خوش تیپ! داشتن موهای سالم، درخشان و پرپشت آرزوی همه ماست. اما عوامل مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس، کمبود مواد مغذی و استفاده از محصولات شیمیایی می توانند به موهایمان آسیب برسانند و شادابی و طراوت آنها را از بین ببرند.
خوشبختانه، طبیعت رازهای شگفت انگیزی برای مراقبت از موها در اختیارمان قرار داده است. سه روغن طبیعی روغن کنجد، روغن نارگیل و روغن اسطوخودوس برای مو از جمله این گنجینه های ارزشمند هستند که می توانند موهایتان را متحول کنند.
در این مقاله، به بررسی خواص و فواید این سه روغن شگفت انگیز برای مو می پردازیم و به شما می گوییم که چگونه می توانید از آنها برای داشتن موهایی سالم، زیبا و پرپشت استفاده کنید.
روغن کنجد برای مو که به طلای مایع نیز معروف است، منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت و تغذیه موها کمک می کنند. این روغن موهای ضعیف و شکننده را ترمیم می کند، از موخوره جلوگیری می کند و درخشش و شادابی موها را افزایش می دهد.
تقویت و ضخیم کردن موها: روغن کنجد به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری، ریشه موها را تغذیه و تقویت می کند و باعث ضخیم تر شدن موها می شود.
مرطوب کننده طبیعی: روغن کنجد رطوبت موها را حفظ می کند و از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری می کند.
درمان شوره سر: خواص ضد قارچی و ضد التهابی روغن کنجد به رفع شوره سر و خارش پوست سر کمک می کند.
محرک رشد مو: ماساژ پوست سر با روغن کنجد گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد و به تحریک رشد موها کمک می کند.
نحوه استفاده از روغن کنجد برای مو
· ماساژ پوست سر: مقداری روغن کنجد را گرم کنید و به آرامی پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک ساعت روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.
· به عنوان نرم کننده: بعد از شستشوی مو، مقداری روغن کنجد را به ساقه موهای خود بزنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهایتان بماند. سپس موهای خود را آبکشی کنید.
روغن نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع شده، یک مرطوب کننده طبیعی فوق العاده برای موها است. این روغن موهای خشک و آسیب دیده را تغذیه و ترمیم می کند، از موخوره جلوگیری می کند و درخشش و شادابی موها را افزایش می دهد.
مرطوب کننده عمیق: روغن نارگیل به عمق موها نفوذ می کند و آنها را از داخل مرطوب نگه می دارد.
تقویت و ترمیم موها: روغن نارگیل پروتئین های مو را ترمیم می کند و باعث تقویت و استحکام موها می شود.
محافظ مو در برابر حرارت: روغن نارگیل یک لایه محافظ روی موها ایجاد می کند و از آنها در برابر آسیب های ناشی از حرارت سشوار و اتو مو محافظت می کند.
ضد شوره سر: روغن نارگیل به دلیل داشتن خواص ضد قارچی و ضد التهابی به رفع شوره سر و خارش پوست سر کمک می کند.
نحوه استفاده از روغن نارگیل برای مو
· به عنوان نرم کننده: بعد از شستشوی مو، مقداری روغن نارگیل را به ساقه موهای خود بزنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهایتان بماند. سپس موهای خود را آبکشی کنید.
· به عنوان ماسک مو: دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و به موهای خود بزنید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید ماسک به مدت 30 دقیقه روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.
· قبل از حمام: مقداری روغن نارگیل را گرم کنید و به موهای خود بزنید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک ساعت روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.
روغن اسطوخودوس به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آرامش بخش، برای تسکین التهابات پوست سر و رفع مشکلاتی مانند خشکی پوست سر، خارش و شوره سر بسیار مفید است. این روغن همچنین به رشد موها کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
ضد التهاب و ضد خارش: روغن اسطوخودوس التهابات پوست سر را تسکین می دهد و خارش و سوزش پوست سر را از بین می برد.
مرطوب کننده پوست سر: روغن اسطوخودوس به حفظ رطوبت پوست سر کمک می کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری می کند.
ضد شوره سر: خواص ضد قارچی روغن اسطوخودوس به رفع شوره سر و جلوگیری از رشد قارچ ها کمک می کند.
تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو: روغن اسطوخودوس گردش خون در پوست سر را افزایش می دهد و به تقویت ریشه موها کمک می کند.
نحوه استفاده از روغن اسطوخودوس برای مو
· به عنوان ماساژ پوست سر: 5 تا 10 قطره روغن اسطوخودوس را با یک قاشق غذاخوری روغن پایه (مانند روغن بادام یا روغن نارگیل) مخلوط کنید و به آرامی پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.
· به عنوان اسپری مو: 10 قطره روغن اسطوخودوس را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و در یک بطری اسپری بریزید. بعد از حمام، موهای خود را با این اسپری مرطوب کنید.
· به عنوان شامپو: چند قطره روغن اسطوخودوس را به شامپوی خود اضافه کنید.
· قبل از استفاده از هر روغن جدید، حتماً آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کنید تا از عدم آلرژی مطمئن شوید.
· از روغن های ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید.
· روغن ها را به مقدار زیاد استفاده نکنید، زیرا ممکن است موهایتان را چرب کنند.
· اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از استفاده از هرگونه روغن ضروری با پزشک خود مشورت کنید.
با استفاده منظم از این سه روغن شگفت انگیز، موهایی سالم، درخشان و پرپشت خواهید داشت!
منبع: کلاه گیس
رویای پاهای لاغر و خوش فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف، بدون تلاش و برنامه ریزی ممکن نیست. در این مقاله، به شما می گوییم که برای لاغری پا چه کنیم و با معرفی برنامه دویدن برای لاغری و بهترین ورزش برای تناسب اندام، شما را در مسیر رسیدن به اندام ایده آلتان راهنمایی خواهیم کرد.
دویدن، یک ورزش هوازی فوق العاده است که به سوزاندن کالری و کاهش چربی در سراسر بدن، به خصوص در ناحیه پاها کمک می کند. این ورزش، عضلات پا را تقویت کرده و به خوش فرم شدن آنها کمک می کند.
برنامه دویدن برای لاغری را به صورت زیر شروع کنید.
· شروع آرام: اگر مبتدی هستید، با دویدن های کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج، مدت زمان و مسافت دویدن خود را افزایش دهید.
· تنوع در برنامه: برای جلوگیری از خستگی و آسیب دیدگی، برنامه دویدن خود را متنوع کنید. می توانید بین دویدن های کوتاه و تند، دویدن های استقامتی و پیاده روی، تغییر ایجاد کنید.
· ثبات: کلید موفقیت در لاغری پا با دویدن، ثبات است. سعی کنید حداقل 3 تا 4 بار در هفته بدوید.
در کنار دویدن، انجام سایر ورزش ها نیز برای تناسب اندام و لاغری پا مفید است. برخی از این ورزش ها عبارتند از:
· اسکات: این حرکت، عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن را تقویت می کند.
· لانگز: لانگز، روی عضلات داخلی و خارجی ران تمرکز دارد.
· بلند کردن ساق پا: این حرکت، عضلات ساق پا را تقویت می کند.
· قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
· گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن را فراموش نکنید.
· به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا خستگی، استراحت کنید.
· رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کنید.
· نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
با صبر و حوصله و تلاش مستمر، می توانید به پاهای لاغر و خوش فرم و اندام ایده آلتان برسید. به یاد داشته باشید که لاغری پا یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند تعهد و پشتکار است.
منبع: https://www.sira.fit/
استانبول، شهری که در تقاطع اروپا و آسیا قرار گرفته، قلب تپنده ترکیه و یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری در جهان است. سفر به مناطق دیدنی استانبول در ترکیه، تجربه ای فراموش نشدنی از تاریخ، فرهنگ، غذا و زیبایی های طبیعی را برای شما رقم خواهد زد.
در این مقاله، برنامه سفر 3 روزه ای را به شما پیشنهاد می کنیم که در آن می توانید از بهترین رستوران های استانبول نیز لذت ببرید.
· صبح: بازدید از مسجد ایاصوفیه، شاهکاری از معماری بیزانس که بعدها به مسجد تبدیل شد و اکنون موزه است.
· ظهر: صرف ناهار در رستوران Çiya Sofrası، که در آن می توانید طعم اصیل غذاهای ترکی را بچشید.
· بعد از ظهر: گشت و گذار در بازار بزرگ، یکی از قدیمی ترین و بزرگ ترین بازارهای سرپوشیده جهان.
· عصر: تماشای غروب آفتاب از برج گالاتا، و لذت بردن از چشم انداز پانوراما 360 درجه شهر.
· شب: شام در رستوران Mikla، که با ارائه غذاهای ترکی مدرن و منظره ای بی نظیر از بسفر، تجربه ای منحصر به فرد را برای شما رقم خواهد زد.
· صبح: بازدید از کاخ توپکاپی، اقامتگاه باشکوه سلاطین عثمانی به مدت 400 سال.
· ظهر: صرف ناهار در رستوران Hafiz Mustafa 1864، که در آن می توانید انواع شیرینی ها و باقلواهای خوشمزه ترکی را امتحان کنید.
· بعد از ظهر: گشت و گذار در مسجد سلطان احمد، که به مسجد آبی نیز معروف است و یکی از زیباترین مساجد جهان به شمار می رود.
· عصر: سفر با کشتی در تنگه بسفر و تماشای جاذبه های دو طرف آسیایی و اروپایی شهر.
· شب: شام در رستوران Eleos، که با ارائه غذاهای دریایی تازه و فضایی دنج، لحظات خاطره انگیزی را برای شما رقم خواهد زد.
· صبح: بازدید از موزه باستان شناسی استانبول، که در آن می توانید مجموعه ای از آثار باستانی از سراسر ترکیه و جهان را مشاهده کنید.
· ظهر: صرف ناهار در رستوران Ciya Kebap، که در آن می توانید طعم لذیذ کباب های ترکی را بچشید.
· بعد از ظهر: گشت و گذار در محله بالات، که با خانه های رنگارنگ و خیابان های سنگفرش شده، حس و حال نوستالژیکی دارد.
· عصر: خرید سوغاتی از بازار ادویه، که بهشت عاشقان عطر و ادویه است.
· شب: شام در رستوران Nicole، که با ارائه غذاهای فرانسوی- ترکی و فضایی شیک، سفری خوشمزه را به پایان می رساند.
· این فقط یک برنامه پیشنهادی برای سفر 3 روزه به استانبول است و شما می توانید با توجه به علایق خود آن را تغییر دهید.
· برای سفر به مناطق دیدنی استانبول در ترکیه، می توانید از تورهای گردشگری یا راهنمای محلی استفاده کنید.
· بهترین زمان سفر به استانبول در بهار و پاییز است، زمانی که هوا معتدل و دلپذیر است.
· برای رزرو هتل و رستوران در استانبول، می توانید از وب سایت های آنلاین مانند Booking.com و TripAdvisor استفاده کنید.
استانبول، شهری که در تقاطع دو قاره اروپا و آسیا قرار گرفته، با جاذبه‌های تاریخی، فرهنگی و طبیعی بی‌نظیرش، هر ساله مسافران بی‌شماری را به خود جذب می‌کند. بهترین زمان سفر به استانبول به سلیقه شما و هدفتان از سفر بستگی دارد.
اگر به دنبال آب و هوایی مطبوع و آفتابی هستید، بهار (از اواخر فروردین تا اوایل خرداد) و پاییز (از اواخر شهریور تا اواخر آبان) بهترین زمان سفر به استانبول هستند. در این فصول، هوا نه تنها دلپذیر است، بلکه ازدحام جمعیت نیز کمتر است و می‌توانید به راحتی از بهترین رستوران های استانبول و جاذبه‌های گردشگری آن لذت ببرید.
در زمستان (از اواخر آذر تا اواخر اسفند) هوا در استانبول سرد و بارانی است، اما اگر به دنبال سفری ارزان هستید و از بارش برف و باران لذت می‌برید، این فصل نیز می‌تواند برای شما مناسب باشد. در تابستان (از اواخر خرداد تا اواخر شهریور) هوا در استانبول گرم و شرجی است و ممکن است برای گشت و گذار در شهر کمی آزاردهنده باشد.
اما فارغ از فصل سفر، استانبول همیشه جاذبه‌های خاص خود را دارد. بازدید از مسجد ایاصوفیه، مسجد سلطان احمد، کاخ توپکاپی، بازار بزرگ استانبول و گشت و گذار در تنگه بسفر فقط بخش کوچکی از تجربیات فراموش‌نشدنی در این شهر شگفت‌انگیز است.
علاوه بر جاذبه‌های تاریخی و فرهنگی، استانبول در زمینه غذا نیز حرف‌های زیادی برای گفتن دارد. بهترین رستوران های استانبول با ارائه انواع غذاهای سنتی ترکی و بین‌المللی، هر ذائقه‌ای را راضی می‌کنند. از کباب‌های لذیذ و کوفته‌های خوشمزه گرفته تا غذاهای دریایی تازه و دسرهای رنگارنگ، در استانبول می‌توانید هر آنچه که دلتان می‌خواهد را پیدا کنید.
سفر به استانبول تجربه‌ای بی‌نظیر و خاطره‌انگیز خواهد بود. با انتخاب بهترین زمان سفر به استانبول و برنامه‌ریزی درست، می‌توانید از تمام لحظات سفرتان به این شهر زیبا لذت ببرید.
در اینجا چند نکته برای برنامه ریزی آورده شده است:
· قبل از سفر، تاریخ دقیق سفرتان را مشخص کنید و نسبت به رزرو بلیط هواپیما و هتل اقدام کنید.
· با توجه به علایق و سلیقه خودتان، جاذبه‌های گردشگری که می‌خواهید از آنها بازدید کنید را انتخاب کنید.
· از بهترین رستوران های استانبول لیستی تهیه کنید و برای صرف غذا به آنها مراجعه کنید.
· برای گشت و گذار در شهر می‌توانید از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تراموا استفاده کنید.
· اگر به دنبال خرید هستید، حتما به بازار بزرگ استانبول سر بزنید.
· در سفر به استانبول، به فرهنگ و آداب و رسوم مردم احترام بگذارید.
با کمی برنامه‌ریزی و research، می‌توانید سفری خاطره‌انگیز به استانبول داشته باشید و از تمام زیبایی‌ها و جاذبه‌های این شهر شگفت‌انگیز لذت ببرید.
از دیرباز، بشر به دنبال راه هایی برای حفظ سلامتی و زیبایی خود بوده است. در این میان، موها به عنوان تاج سر، نقشی بی بدیل در زیبایی افراد دارند. خوشبختانه، طبیعت با هدیه ی روغن های مغذی، یاری گر انسان در این مسیر بوده است. در این مقاله، به بررسی خواص و فواید سه روغن شگفت انگیز برای مو می پردازیم: روغن زیتون، روغن سیاه دانه و روغن بادام برای مو.
روغن زیتون برای مو، که از دیرباز به عنوان اکسیر جوانی شناخته می شود، سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. این روغن با مرطوب کردن عمیق موها، خشکی و وزی آنها را از بین می برد و درخششی طبیعی به آنها می بخشد. همچنین، روغن زیتون به تقویت ریشه موها کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می نماید.
روغن سیاه دانه، که به عنوان داروخانه ای طبیعی شناخته می شود، خواص بی شماری برای سلامتی موها دارد. این روغن سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت فولیکول های مو، افزایش رشد مو، و جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند.
علاوه بر این، روغن سیاه دانه برای مو خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند به رفع التهابات پوست سر مانند شوره سر و اگزما کمک کند.
روغن بادام، سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری، نرم کننده ای طبیعی برای موها است. این روغن به آبرسانی عمیق موها کمک می کند و از خشکی و شکنندگی آنها جلوگیری می نماید.
همچنین، روغن بادام frizz موها را کنترل می کند و به آنها درخششی طبیعی می بخشد.
ترکیب این سه روغن شگفت انگیز، می تواند معجونی بی نظیر برای سلامتی و زیبایی موها خلق کند. برای استفاده از این ترکیب، می توانید به نسبت مساوی از هر سه روغن را با یکدیگر مخلوط کرده و به موها و پوست سر خود ماساژ دهید.
این ماسک را می توانید به مدت 30 دقیقه روی موها قرار داده و سپس با شامپو بشویید. استفاده منظم از این ماسک، موهایی سالم، درخشان و پرپشت را برای شما به ارمغان خواهد آورد.
· قبل از استفاده از هرگونه روغن بر روی موها، حتماً تست حساسیت را انجام دهید.
· از روغن های ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید.
· به تناسب نوع موی خود، از روغن ها به طور جداگانه یا ترکیبی استفاده کنید.
· برای مشاهده نتایج مطلوب، استفاده منظم از این روغن ها ضروری است.
با استفاده از این روغن های طبیعی و مغذی، می توانید به موهای خود طراوت و شادابی را هدیه دهید و از زیبایی خیره کننده ی آنها لذت ببرید.