امروزه چاقی و اضافه وزن دغدغه بسیاری از افراد است. این مشکل را در بانوان و آقایان مشاهده می کنیم. این امر به دلیل تغییر سبک زندگی افراد اتفاق می افتد. به همین دلیل افراد به دنبال انواع رژیم های لاغری کم کربوهیدرات می روند. رژیم هایی لاغری از جمله رژیم کتوژنیک و رژیم لاغری یک ماهه. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا بیش تر با این رژیم های لاغری آشنا شوید.
شما به راحتی می توانید یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان پیدا کرده و از آن پیروی کنید. اما این برنامه رژیم لاغری باید یک سری شرایط و ویژگی ها داشته باشد. در اامه بیش تر با ویژگی های یک رژیم لاغری یک ماهه آشنا خواهید شد.
در ابتدا باید بدانید که برای اینکه بتوانید به نحو احسنت این رژیم لاغری را پیش ببرید باید یک وزن هدف برای خود تعیین کنید. یعنی باید بدانید که می خواهید پس از گذشت یک ماه به چه وزنی برسید. البته این هدف گذاری باید واقع بینانه باشد.
یکی از بهترین راه ها برای دیدن نتیجه و تغییرات پس از یک ماه، اندازه گیری است. زیرا میزان کاهش سایز شما می تواند نشان دهد که آیا رژیم لاغری یک ماهه شما موثر بوده است یا نه؟ از سویی دیگر می توانید بفهمید که کاهش وزن شما از کدام نواحی بوده است.
برای اینکه بتوانید کاهش وزن داشته باشید باید میزان کالری مصرفی شما نسبت به روز قبل شما کمتر باشد. میزان کالری دریافتی شما در روز نباید کمتر از 1200 کالری باشد.
وقتی که قصد کاهش وزن دارید باید از غذاهای کم کالری تغذیه کنید. سبزیجات، میوه ها و انواع غذاهای پروتئینی می تواند به شما کمک کند. این مواد غذایی به شما کمک می کند تا مواد مغذی به بدن شما برسد و در عین حال کالری کمتری نیز مصرف کنید.
یکی از پرطرفدارترین رژیم های لاغری در جهان، رژیم کتوژنیک نام دارد. به طور کلی رژیم لاغری کتوژنیک بر اساس و پایه مصرف پروتئین و چربی های سالم طراحی شده است. این رژیم لاغری توجهات بسیاری را به خود جلب کرده است. همچنین باید بگوییم که رژیم لاغری کتوژنیک در ابتدا برای درمان بیماری صرع طراحی شده و مصرف شده بود. اما به مرور زمان طرفداران بسیاری پیدا کرده و محبوب شد. با رژیم کتوژنیک می توانید بین 3 الی 4 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اما این میزان کاهش وزن در برخی افراد به 50 کیلوگرم نیز میرسد. به همین دلیل نمی توانیم یک عدد ثابت برای میزان کاهش وزن شما بگوییم .
در ادامه باید بگوییم که رژیم کتوژنیک انواع مختلفی دارد. انواع رژیم کتوژنیک عبارتند از:
· رژیم استاندارد (SKD)؛
· رژیم دوره‌ای (CKD)؛
· رژیم هدفمند (TKD)؛
· رژیم با پروتئین بالا.
رژیم کتو مزایای بسیاری نیز دارد. برخی از مزایا و فواید رژیم کتژنیک عبارتند از:
· درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک
· بر طرف کردن اختلالات در سیستم عصبی
· درمان بیماری صرع
· کنترل بیماری دیابت
این روزها دغدغه تناسب اندام یک چالش همگانی است، رژیم های غذایی، دمنوش‌های گیاهی، قرص‌ها و داروهای لاغری و … از جمله مواردی است که بسیاری افراد برای داشتن اندام متناسب از آن استفاده می کنند،
برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که رژیم فستینگ چند کیلو کم میکند؟ سراغ معرفی پرطرفدارترین رژیم لاغری می‌رویم. یکی از این برنامه‌های غذایی رژیم لاغری فستینگ است. فست به معنای روزه‌داری است و یکی از انواع رژیم‌های غذایی است. به بیان ساده فستینگ به معنای این است که شما تقریباً به طور کامل، برای مدت معینی از خوردن غذا دست می‌کشید.
معمولاً فستینگ بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت طول می‌کشد، اما برخی از انواع آن، در یک مدت زمانی بیشتری ادامه می‌یابد. فست‌ها انواع مختلفی دارد؛ به‌طور مثال بعضی فست‌ها شامل نوشیدن آب و چای و قهوه است و بعضی اینگونه نیست.
رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی از طریق افزایش متابولیسم به کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر کمک میکنه. در حقیقت این برنامه ایی که باعث کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه میشه. اگر به دنبال برنامه هستید که در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن مطلوبی را داشته باشید.
رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن ، بسیار شخصی است و توصیه این است که: با اصول اولیه آشنا شوید و مهارت لازم را در طراحی آن پیدا کنید.
چون شما هستید که می‌توانید در نهایت مشخص کنید: به چه نیاز دارید. هدف از نوشتن این مطلب: مسلح کردن شما به دانش مورد نیاز برای طراحی برنامه غذایی بود تا بتوانید به اهداف خود برسید.
پس به طور خلاصه: اگر می‌خواهید از صفر شروع کنید، مراحل طراحی برنامه غذایی به این شکل است:
هدف را براساس میزان تغییر وزنی که به دنبال آن هستید مشخص کنید. این دامنه تغییرات وزنی، می‌تواند شدید یا متوسط باشد. همه چیز بستگی به هدفی که می‌خواهید به آن برسید دارد.
تغییر وزنی شدید: کاهش بیشتر از ۱ درصد وزن بدن در هفته یا افزایش وزن بیشتر از ۰.۲۵ درصد وزن بدن در هفته.
کالری مصرفی روزانه را براساس کالری که پیش‌بینی می‌کنید بسوزانید و نرخ تغییر وزن مورد علاقه، تنظیم کنید.
تغییر کالری شدید: کاهش ۳۰-۴۰ درصدی کالری دریافتی یا افزایش ۱۵-۲۰ درصدی کالری دریافتی.
تنظیم پروتئین: براساس اهداف‌تان میزان آن را مشخص کنید. اگر وزنه نمی‌زنید ۱.۲-۱.۸ گرم، اگر وزنه می‌زنید ۱.۶ -۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف شود.
تنظیم چربی و کربوهیدرات برای رسیدن به هدف کالری دریافتی که از قبل مشخص کرده‌اید. البته، باید شدت تمرینات را نیز مدنظر قرار دهید. از تحلیلگر تمرینو برای مشخص کردن چربی استفاده کنید.
میزان کالری دریافتی و تغییرات وزنی را ثبت کنید تا در مسیر رسیدن به هدف‌تان باشید.
- در یک برنامه غذایی برای چاق شدن pdf از غذاهای کم حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه ها استفاده کنید.
- برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که این چنین روشی به شدت غلط است این نوع روش ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود.
- محیطی که لاغر‌ها در آن غذا می خورند باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری که می خواهد با غذا‌خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. اگر لاغر هستید سفره تان را رنگین کنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذای تان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.
- زیاد کردن وعده های غذایی یکی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان کم باشد.
منبع: https://www.sira.fit/
کلاه گیس در واقع مجموعه موهایی است که بر روی یک تکه پارچه و یا تور دوخته می شوند و به وسیله یک کش در دور تا دور آن بر روی سر محکم خواهند شد. خرید کلاه گیس می تواند دغدغه افرادی را که نیاز به موهای بلند دارند اما موهای آنان شکننده و کوتاه است، را برطرف سازد.
همچنین اگر به یادگیری و کسب درآمد از طریق رشته های استایل مو علاقه مندید، در دوره آموزش اکستنشن مو و یا آموزش پروتز مو شرکت کنید. این دوره ها با ارائه مدرک فنی حرفه ای و توسط اساتید بین المللی برگزار می شوند.
بسیاری از افراد از این کلاه ها تنها برای موقعیت ها و مراسم های خاصی استفاده می نمایند اما در مقابل افرادی نیز حضور دارند که در تمام احوال و فعالیت های روزانه خود از آنها استفاده می نماند. لذا در گام اول لازم است تا نوع انتظار خود از کلاه گیس را روشن نمایید تا در انتخاب آن راحت تر باشید.
برای خرید کلاه گیس ها باید اندازه دور سر خود را دقیق به دست آورید. کلاه هایی که از اندازه سر کوچکتر بوده و یا بزرگتر باشند، می توانند در زمان استفاده مشکل ساز شوند. حتما در زمان خرید توجه نمایید که این کلاه ها به چه وسیله ای به موها محکم می شوند. در بعضی از انواع کلاه ها از چسب در بعضی از گیره و در بعضی موارد نیز از بندهای مخصوص استفاده می شود.
بیش تر بخوانید: کلاه گیس شیمی درمانی
کلاه گیس های طبیعی برای مصارف روزانه و استفاده طولانی مدت مناسب هستند. اما قیمت کلاه گیس مردانه طبیعی بالا بوده و خرید آن ممکن است برای برخی از افراد مقرون به صرفه نباشد. این کلاه گیس ها از موهای طبیعی ساخته می شود. البته موها با روش هایی مختلف ضد عفونی و تمیز کرده شده و سپس رنگ آمیزی خواهند شد. انواع کلاه‌گیس مردانه طبیعی خارجی و ایرانی در بازار قابل تهیه است.
بیش تر بخوانید: درمان های مکمل در سرطان سینه
این کلاه گیس ها نسبت به انواع طبیعی به صرفه تر بوده و قیمت پایین تری دارند. البته انواع مصنوعی نیز با کیفیت های مختلفی عرضه شده و از لحاظ قیمت متفاوت هستند. خرید کلاه گیس مردانه مصنوعی از الیاف مصنوعی ساخته شده که شبیه به موی انسان هستند. انواع کلاه گیس مردانه مصنوعی با رنگ های طبیعی و فانتزی متنوع از بازار محصولات آرایشی قابل تهیه هستند.
کلاه گیس زنانه کوتاه: این مدل از کلاه گیس ها برای افرادی که به موی کوتاه علاقه دارند بسیار پر کاربرد خواهد بود، بلندی آن ها هم تا زیر گوش و یا روی گردن می باشد.
کلاه گیس زنانه متوسط: اگر جزو آن دسته از خانمهایی هستید که نه به موی بلند علاقه دارید و نه به موی خیلی کوتاه، پیشنهاد ما به شما خرید کلاه گیس زنانه متوسط می باشد؛ که اندازه آن هم تا روی شانه و یا تا حدی پایین‌تر خواهد بود.
کلاه گیس زنانه بلند: عده ای هم بر این عقیده اند که زن بودن یعنی موی بلند داشتن. در نتیجه ترجیح می‌دهند که همواره موهایشان بلند باشد و یا اینکه اگر از کلاه گیس زنانه استفاده می‌کنند خرید مدلهای بلند را ترجیح می‌دهند. اندازه این کلاه گیس ها تا روی کمر و یا زیر باسن می باشد.
دندان مصنوعی متحرک یا Removable Denture پروتزی است که بهترین جایگزین برای دندان های از دست رفته می باشد و تکیه گاه آن لثه و بافت ها است ، در واقع اگر به هر دلیلی شما دندان های طبیعی خود را از دست داده اید می توانید از طریق ساخت دندان مصنوعی زیبایی لبخند و امکان جویدن غذا را مجددا بدست آورید.
هزینه دندان مصنوعی بر اساس تعداد ایمپلنت مورد نیاز برای بازسازی ناحیه بی دندانی مشخص می شود.
برند ایمپلنت (کشور سازنده) مورد استفاده در قیمت بسیار موثر است.
همچنین از عوامل مهم دیگر انجام پروسه درمان ایمپلنت توسط متخصصین یا دندانپزشک عمومی می باشد.
در کلینیک تخصصی فرینا جراحی کاشت ایمپلنت توسط متخصص فک و صورت و ساخت پروتز ایمپلنت توسط متخصص پروتز صورت میگیرد.
هزینه اوردنچر براساس تعداد ایمپلنت مورد نیاز و نوع برند مشخص می شود.
معمولا برای بازسازی های فک های پایین کاملا بی دندان به حداقل ٢ تا ۴ عدد ایمپلنت و برای فک بالا به ۴ تا ۵ ایمپلنت نیاز است.
در صورت رعایت بهداشت و چکاپ های منظم طول عمر درمان ایمپلنت بالای ١۵ الی ٢٠ سال می باشد.
ارتودنسی دندان (معمولاً با بریس) اغلب برای بهبود ظاهر و هم ترازی دندان های کج، بیرون زده یا شلوغ و اصلاح مشکلات ناشی از بایت دندان ها استفاده می شود.
درمان ارتودنسی معمولاً تنها زمانی انجام می شود که بیشتر دندان های شما شروع به بیرون آمدن یا کج شدن کرده باشند.
یکی از موارد جالب در مورد ارتودنسی دندان این است که ، امروزه از هر چهار بیمار ارتودنسی یک نفر بزرگسال است. درمان نشدن دندان های نامرتب ممکن است منجر به سایر مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه و مشکل در جویدن شود. ارتودنسی شکل و وضعیت سلامت دندان ها را بهتر می کند و خطر مشکلات دندانی در آینده را کاهش می دهد.
همچنین پیشرفت‌های ارتودنسی باعث شده است که درمان راحت‌تر از همیشه برای افراد در هر سنی قابل انجام باشد.
همانگونه که اشاره شد، ارتودنسی با هدف درمان اختلالات دندانی که به طور کلی به مال اکلوژن یا همان عدم هماهنگی و جفت بودن دندان معروف هستند، مرتبط است. در واقع عواملی، چون نبودن چند دندان، کج بودن یا برآمدگی دندان‌ها و یا فشرده بودن آنها به یکدیگر، می‌توانند باعث ناهنجاری‌های دندانی شوند. ناهنجاری‌های دندانی باعث مشکل در جویدن غذا شده و می‌تواند موجب فرسایش برخی از دندان‌ها گردد. این عارضه همچنین می‌تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. دندان‌های بیرون زده، آسان‌تر در معرض شکستگی و ترک‌خوردگی قرار می‌گیرند. تمیز کردن دندان‌های کج و فشرده‌شده به هم نیز کار دشواری بوده و این دندان‌ها نسبت به پوسیدگی و بیماری‌های لثه آسیب‌پذیرترند
هزینه ارتودنسی نامرئی در حالت کلی نسبت به سایر ارتودنسی ها بیشتر می باشد که علت اصلی آن ساخت این نوع ارتودنسی در کانادا است. البته برخی مواقع ارتودنسی متحرک در ایران نیز تولید می شود که برای متقاضی هزینه به صرفه تری را در بر می گیرد. بنابراین عوامل متعددی بر هزینه نهایی ارتودنسی نامرئی تاثیر می گذارند که به شرح زیر می باشند.
· انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی
· نیاز به دستگاه ها و لوازم متعدد جهت درمان ارتودنسی نامرئی
· بازه زمانی مورد نیاز یا طول دوره درمان
· درمان تک فک یا هر دو فک
· شدت ناهنجاری یا میزان حادی مشکل دندان
تفاوت پروتز مو با کلاه گیس چیست؟ پروتز مو بهتر است و یا کلاه گیس؟همان طور که می دانید تعداد بسیار زیادی از بانوان و آقایان با مشکل ریزش مو، طاسی سر، کم پشتی موها و ... مواجه هستند و تعداد این افراد در مقایسه با گذشته افزایش پیدا کرده است زیرا عواملی که باعث ریزش مو می شوند، بیشتر در میان مردم شیوع پیدا کرده اند. دغدغه فرار بیشتر آقایون و گاهی خانم ها از دست کچلی و طاسی با پروتز مو رفع خواهد شد که این وسیله عالی که از تورهای آلمانی یا سوئیسی با ضخامت کمتر از یک میلی متر طراحی شده است.
بیش تر بخوانید: ریزش مو در شیمی درمانی
اولین تفاوت پروتز با کلاه گیس این است، کلاه گیس را تنها با استفاده از نوار لاستیکی، کاغذی یا استاپل به سر ثابت می‌کنند، در حالی که پروتز مو، با استفاده از چسب‌های مخصوص بر روی سر ثابت می‌شود تا فرد بدون برداشتن آن، فعالیت‌های روزمره نظیر حمام کردن، تمرین و یا رفتن به استخر انجام دهد.
پروتز مو را می‌توان با توجه به نیاز مشتریان در هر نقطه‌ای از سر و یا تنها یک بخش پوشش داد در حالی که کلاه گیس تمام سر را پوشش می‌دهد.
پروتز را می‌توان در بلند مدت استفاده کرده و روی سر ثابت نگه داشت، در صورتی که کلاه گیس را حداکثر تا چند ساعت می‌توان استفاده کرد. موادی از جنس نانو در پروتز مو، به کار رفته است که مانع از تجمع باکتری‌ها و قارچ‌ها شده و مشکلی برای پوست سر ایجاد نمی‌شود، اما در کلاه گیس، ممکن است میکروب‌ها و باکتری تجمع کرده و رشد و تکثیر کنند.
بیش تر بخوانید: تاثیر منیزیم بر رشد مو
به طور کلی پروتز مو روشی است که در آن تارهای موی مصنوعی به جای کاشت در داخل پوست، در نانو پروتزهای بسیار ظریف و مشبک قرار داده شده و با استفاده از چسب مخصوص روی سر ثابت می‌شوند و در قسمت‌هایی که بدون مو هستند.
پروتز مو روشی کاملا موقت برای بازگرداندن موهای از دست رفته است که با نتیجه ای بسیار طبیعی همراه بوده و حالت غیر طبیعی و مصنوعی ایجاد نمی کند.
جالب است بدانید که پروتز موی زنانه سوراخ های سوزنی شکلی دارد و به دلیل بی رنگی و نازک بودن روی سر فرد دیده نمی شود.
بیش تر بخوانید: اکستنشن مو
اگر بخواهید از پروتز مو بدون چسب استفاده کنید، تعجب بیشتری خواهید داشت. در این روش مو کاملا طبیعی و گویی دوباره از زیر سر رشد کرده است.
نگران سن خود نباشید، از پیر تا جوان و حتی عزیزانی که به دلیل بیماری آلوپسی موهای خود را از دست داده اند می توانند بدون جراحی از پروتز مو در تهران و شهرستان ها بهره مند شوند.
بیش تر بخوانید: تعمیر کلاه گیس
کلاه گیس که به آن WIGS نیز گفته می شود، با روش پروتز مو جلو تور متفاوت است و یک روش کاملا مجزا است که در این روش موهای مصنوعی را که بر روی یک پارچه دوخته شده اند را با استفاده از کش مخصوص بر روی سر قرار می دهند و به این شکل موهای از دست رفته را تحت پوشش قرار می دهند.
به عبارت دیگر و به زبان ساده تر می توان گفت که کلاه گیس، یک کلاه است که با کمک مو پوشانده است.