داشتن موهای پرپشت و خوش حالت همواره یکی از دلایل ظاهر زیبا و آراسته در زنان و مردان است. اما امروزه به دلایلی مختلفی چون تغذیه نامناسب، استرس زیاد، استفاده از مواد شیمیایی برای حالت دادن موها و… بسیاری از افراد به عارضه‌ی ریزش مو مبتلا می‌شوند. ریزش موی سر می‌تواند ارثی باشد یا می‌تواند در اثر عوامل بسیاری ایجاد شود. اما راه های جلوگیری از ریزش مو سر چیست؟ آیا ریزش مو راه درمان قطعی دارد؟ علائم ریزش موی سر چه هستند؟
در اصل، ریزش موی فصلی قابل کنترل و بهبود است؛ شما با خرید روغن گیاهی مو در اواخر تابستان و اوایل پاییز که بیشتر از هر زمان دیگری ریزش مو اتفاق می افتد می توانید این موضوع را بهبود دهید چرا که مسئله ای بحرانی نیست.
در حدود این زمان از سال بسیاری از مردان و زنان (هر چند که زنان به طور خاص از ریزش موی بیشتر در هنگام شستشو در حمام و یا برس کشیدن) از حالت غیر عادی موهای خود آگاه می‌شوند. پس از تجزیه و تحلیل دقیق، محققان سوئدی تایید کرده‌اند که بخشی از ریزش مو در واقع فصلی است.
نتایج و اثرات سوء کمبود خواب روی زیبایی و سلامت موها عبارتند از:
· از دست دادن درخشندگی مو
· از دست دادن حجم مو
· موهایی پراکنده در سراسر پوست سر
· دور شدن خط مو
· فولیکول های نهفته مو
تنها راه غلبه بر تاثیر خواب بر ریزش مو، تغییر سبک زندگی می باشد که شامل یک رژیم غذایی مناسب و داشتن خوابی خوب است . پزشکان توصیه می کنند حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید تا از یک سبک زندگی سالم اطمینان حاصل کنید زیرا برای پیشگیری از ریزش زودرس مو امری ضروری می باشد .
بیماری تلوژن افلوویوم (Telogen effluvium) یا همان ریزش موی شوکی همانطور که از نامش پیداست معمولا پس از یک شوک، استرس یا حادثه رخ می‌دهد و موجب ریزش موقتی مو در ناحیه بالای سر می‌شود.
در بیماری تلوژن افلوویوم چرخه حیات مو دچار مشکل می‌شود و موها در فاز ریزش (تلوژن) باقی می‌مانند و رویش مجدد به خوبی و به مقدار کافی اتفاق نمی‌افتد. در نتیجه جای موهای از دست رفته پر نمی‌شود و آنچه نباید اتفاق می‌افتد.
تشخیص این بیماری حتما باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد و در صورت تشخیص صحیح اگر روند درمان به خوبی طی شود کاملا قابل کنترل است. نحوه درمان این بیماری با توجه به منشا ایجاد بیماری می‌تواند متفاوت باشد. گرچه در برخی موارد با گذر زمان این بیماری خود به خود برطرف می‌شود اما در بسیاری از موارد هم بهبود بیماری به پیگیری جدی و مراقبت پزشکی بستگی دارد و به هیچ وجه نباید در این مورد سهل انگاری شود.
اگرچه ممکن است ارتباط مستقیمی بین شوره سر و ریزش مو وجود نداشته باشد، با این وجود این دو مشکل آن‌قدر به هم نزدیک هستند که بررسی وجود ارتباط بین‌شان مهم است.
چنان‌چه شما نیز با این مشکلات مواجه هستید و برای خلاص شدن از شر هر کدام از آنها درمان‌های مختلفی مانند مصرف انواع دارو و یا درمان‌های خانگی‌ای مانند استفاده از آب پیاز، ریشه‌ی سیر، علف لیمو یا روغن درخت چای را امتحان می‌کنید،
ریزش مو در مردان می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد و در انواع مختلف ظاهر شود. شناخت انواع مختلف ریختن مو برای تشخیص دقیق و درمان ریزش مو در مردان ضروری است. در اینجا برخی از رایج‌ترین انواع ریزش مو در مردان آورده شده است:
ریزش موی مردانه، نوع خاصی از ریختن مو است که عمدتاً مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع، شایع‌ترین شکل ریزش مو در مردان است که تقریباً 95٪ از موارد را شامل می‌شود و نیاز به درمان قطعی ریزش مو در مردان دارد.
MPHL از یک الگوی متمایز از نازک شدن و ریختن مو پیروی می‌کند که اغلب به عنوان طبقه بندی نوروود-همیلتون شناخته می‌شود. این سیستم طبقه بندی به تعیین مرحله و شدت MPHL کمک می‌کند. الگوی معمولی با یک خط رویش مو شروع می‌شود، شکل "M" را تشکیل می‌دهد. با پیشرفت این بیماری، خط رویش مو به عقب نشینی ادامه می‌دهد و ناحیه تاج برجسته‌تر می‌شود و در نهایت منجر به طاسی جزئی یا کامل در این نواحی می‌شود.
یک رژیم لاغری مناسب باید برای هر شخص به‌صورت شخصی تنظیم شود؛ یعنی نباید همه افراد از یک رژیم ثابت پیروی کنند، زیرا تفاوت‌هایی همچون سن، قد، وزن و حتی بیماری‌های زمینه‌ای سبب می‌شود افراد به انواع مختلفی از غذاها و یا تکنیک‌های لاغری نیاز داشته باشند. به همین دلیل افرادی که در اینترنت یک رژیم غذایی را جستجو می‌کنند و سپس از آن پیروی می‌نمایند، اغلب با شکست مواجه می‌شوند و یا به سلامتی خود در درازمدت آسیب وارد می‌کنند.
رژیم سه روزه استپ وزنی، اولین بار در ارتش آمریکا و برای کاهش وزن سریع سربازان این کشور طراحی شد؛ اما به تدریج به عنوان رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن همه افراد شناخته شد. امروزه افراد زیادی هستند که دوست دارند برای یک بار هم که شده، این رژیم غذایی سریع را امتحان کنند.
لاغری با فستینگ یا روزه داری متناوب یکی از معروف ترین رژیم های غذایی و در واقع نوعی الگوی غذاخوردن است که بین دوره‌های غذاخوردن و ناشتایی در تناوب است. این رژیم به شما نمی‌گوید چه غذایی بخورید بلکه به شما می‌گوید کی غذا بخورید و این یکی از تفاوت‌های اساسی آن با دیگر انواع رژیم لاغری است.
رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی واژه ای با معنی کاملا اشتباه که بین افراد رایج شده است.رژیم شوک فقط رژیم های سخت و کم کالری نیست گاهی واقعا برای شکستن استپ وزنی باید بیشتر بخورید تا کمی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان بالا رود ، خیلی از مواقع شما عزیزان به علت کم خوری های شدید درگیر استپ وزنی میشوید گاهی هم بدلیل اجرا نکردن دقیق و داشتن ریزه خواری و یا شاید ورزش نکردن دلیل اصلی وزن کم نکردن شماست.
کتوفستینگ یکی از رژیم های لاغری است که مانند سایر رژیم ها به کاهش وزن قبل از اقدام به جراحی چاقی کمک می‌کند. البته اینکه رژیم تا چه اندازه موثر است؟رژیم کتو و رژیم فستینگ از رژیم های غذایی پرطرفدار هستند. هر کسی که رژیم های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده باشد، احتمالاً با مشکلات آنها آشناست.
رژیم کتو فستینگ Keto Fasting یکی از جدیدترین و محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم ترکیبی از دو رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب Intermittent Fasting است. رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که باعث می شود بدن برای تولید انرژی از چربی استفاده کند. رژیم روزه داری متناوب نیز یک روش خوردن است که شامل دوره های روزه داری و دوره های غذا خوردن منظم است.
منبع: https://www.sira.fit/
برای کاهش وزن ، پس از نرمش ، بااهمیت ترین چیزی که می تواند روی وزن شما اثر بگذارد؛ تغذیه شما خواهد بود . از این رو ما عالی ترین خوردنی های رژیمی که قادر خواهید بود در طول رژیم خویش صرف نمائید را برای شما نام‌برده ایم .
کاهش کالری دریافتی می تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی تان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای کم کالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها می توانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتی تان را کاهش دهند. در این مطلب لیست غذاهای رژیمی و کم کالری را معرفی کرده ایم که می توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
· عدس پخته بدون روغن؛ 116 کالری
· لوبیا چیتی پخته؛ 143 کالری
· لوبیا چشم بلبلی پخته؛ 116 کالری
· قارچ سوخاری؛ 23 کالری
· میگو پخته شده؛ 98 کالری
· تن ماهی: 100 کالری
· مرغ سرخ شده: 112 کالری
· آش شلغم: 78 کالری
· آش عدس: 132
· آش جو: 130 کالری
· سوپ سبزیجات: 30 کالری
· کدو خورشتی: 28 گرم
پروتئین، فیبر و چربی‌ها معمولاً بیشترین اثر سیرکنندگی را دارند، در حالی که معمولاً کمی بعد از خوردن کربوهیدرات‌ها دوباره احساس گرسنگی می‌کنیم. نکته‌ای که هنگام انتخاب مواد غذایی باید مدنظر داشت این است که در عین کم کالری بودن، مملوء از مواد مغذی باشند. به همین دلیل بهتر است که از خوراکی های سیرکننده استفاده کنید.
همه‌ی مواد غذایی کم کالری یکسان نیستند. به طور کلی، مواد غذایی کم کالری – که معمولاً کربوهیدرات‌هایی همچون میوه‌ها و سبزیجات هستند – به اندازه‌ی مواد غذایی پرکالری‌تر حاوی پروتئین و چربی، سیر کننده و ارضا کننده نیستند.
کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه یکی از شیرینی‌های محبوب در بین کودکان و حتی افراد بزرگسال است و نه‌تنها به‌صورت کیک‌های کوچک و فنجانی و به‌عنوان میان وعده و دسر استفاده می‌شود، بلکه در تولد و مهمانی‌ها نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. در بسیاری از رژیم‌های لاغری به دلیل کالری و قند بالای موجود در انواع کیک، مصرف آنها قدغن می‌شود؛ اما افراد دیابتی و افرادی که دچار اضافه وزن هستند، دوست دارند در رژیم غذایی روزانه خود و یا در مهمانی‌های خود از انواع کیک استفاده کنند.
استفاده از گیاهان دارویی یا دمنوش لاغری با خاصیت چربی‌سوزی سریع، در کنار ورزش و داشتن یک رژیم غذایی مناسب نه تنها آسیبی به سلامت فرد وارد نمی‌کند بلکه موجب تسریع روند کاهش وزن و افزایش میزان سوخت‌و‌ساز بدن می‌گردد.
منبع: https://www.sira.fit/
اگرچه شیوه‌های متعددی برای درمان ریزش مو کشف شده اند؛ اما یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌ها جهت حل این مشکل، استفاده از روغن‌های گیاهی است. این روغن‌ها از ساختار ارگانیک برخوردار بوده و از محصولات طبیعی و بی ضرر به شمار می‌آیند. روغن‌هایی که هیچ خطری برای پوست و مو به دنبال نداشته و سلامت آنها را تضمین می‌سازند. روغن‌های گیاهی را می‌توان محصولاتی مطمئن محسوب نمود؛ محصولاتی که به عارضه‌ای مانند ریزش مو پایان داده و سلامت را به موها باز می‌گردانند. در ادامه قصد داریم تا بهترین روغن‌های گیاهی جهت درمان ریزش مو را معرفی کنیم.
روغن سیاه‌دانه حاوی بسیاری از ترکیبات شیمیایی مفید با نام‌های "تیموکینون"، "تیموهیدروکینون"، "تیمول"و... است که عامل تأمین سلامت انسان هستند.
از روغن سیاه دانه برای مو در صنایع آرایشی نیز استفاده می‌شود و یکی از خواص مهم آن در طب نوین و سنتی، تقویت پوست و مو است. وغن سیاه‌دانه حاوی ماده‌ای به‌نام "نیگلون Nigellone" است که تحقیقات نشان داده است نوعی آنتی‌هیستامین بسیار مهم است که می‌تواند از ریزش مو و طاسی با الگوی مردانه، جلوگیری کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مخلوط روغن نارگیل و روغن سیاه‌دانه در تقویت رشد مو مؤثر است و می‌توان از این ترکیب برای بهبود سلامت مو بهره برد.
روغن زیتون علاوه بر خاصیت‌های درمانی که دارد؛ به زیبایی هر چه بیشتر موها نیز کمک می‌کند. به شما توصیه می‌کنیم که با خرید روغن زیتون برای مو، سلامت و زیبایی موهایتان را با کمترین هزینه و بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی، تضمین کنید. روغن زیتون بسیاری از مشکلات مو مانند خشکی، موخوره، شوره و شپش را برطرف کرده و از سوی دیگر با افزایش درخشندگی، نرمی و حجم موها، زیبایی موهای سر را چندین برابر می‌کند.
در ادامه با برخی از موادی که در رشد و یا مقاومت مو تاثیر دارند، بیش تر آشنا خواهید شد.
به احتمال زیاد همه شما درباره ماسک صورت شنیده یا حداقل یک بار آن را امتحان کرده‌اید. ماسک‌های صورت کار تغذیه و آبرسانی به پوست صورت را برعهده دارند. ماسک مو هم به همان شیوه در سلامت و تقویت موها نقش دارد. ضمن اینکه این نوع ماسک، قابلیت این را دارد که به عنوان یک نرم کننده عمیق، به کمک موهای بسیار خشک بیاید. به علاوه، آنچه انواع ماسک مو را از هم متمایز می‌کند، ترکیبات به کار رفته در آنها است.
احتمالا درباره سرم مو و فایده‌هایی که می‌تواند برای موهای شما داشته باشد چیزهای مختلف زیادی شنیده‌اید. این که موهایتان را صاف، تغذیه و حتی از آن محافظت می‌کند. اگر یک مهمانی در پیش دارید و می‌خواهید خیلی سریع موهایتان از حالت کدری خارج شود و موهایی براق داشته باشید؛ اگر می‌خواهید نگاه‌ها را به سمت خودتان جلب کنید و از طرفی هم از وزبودن موهایتان عاصی شده‌اید؛ احتمالا استفاده از سرم مو می‌تواند برای شما کارساز باشد.
تاثیر خواب برای ریزش مو بر کسی پوشیده نیست ، همچنین خواب تاثیرات زیادی بر روی پوست هم دارد از این رو توصیه می شود که حتما در طول شبانه روز حدود 8 ساعت خواب مفید داشته باشید . چرا که بی خوابی و یا پر خوابی باعث می شود که شما دچار مشکلات ریزش مو و آسیب های پوستی بشوید .