سنگ کلیه، توده های سختی هستند که از مواد معدنی موجود در ادرار تشکیل می شوند. این سنگ ها می توانند بسیار دردناک باشند و عبور آنها از مجاری ادراری دشوار باشد. سنگ شکن کلیه، روشی غیرتهاجمی برای شکستن سنگ های کلیوی بزرگ به قطعات کوچکتر است که به راحتی از طریق ادرار دفع می شوند.
هزینه سنگ شکن کلیه به عوامل مختلفی مانند نوع سنگ، اندازه سنگ، محل سنگ و نوع روش سنگ شکن بستگی دارد. به طور کلی، سنگ شکن کلیه از سایر روش های درمان سنگ کلیه مانند عمل جراحی ارزان تر است.
تغذیه بعد از عمل پروستات برای بهبودی سریع و جلوگیری از عوارض مهم است. در چند روز اول پس از عمل، باید مایعات زیادی بنوشید و غذاهای نرم و کم چرب بخورید. همچنین باید از فعالیت های شدید خودداری کنید.
عمل RIRS (Retrograde Intrarenal Surgery) نوعی عمل جراحی minimally invasive است که برای برداشتن سنگ های کلیوی از طریق مجرای ادراری استفاده می شود. این عمل معمولاً تحت بیهوشی انجام می شود و در طی آن، جراح از یک لوله نازک و دوربین برای رسیدن به کلیه و برداشتن سنگ استفاده می کند.
در ادامه به بررسی جزئیات بیشتر هر یک از این موارد می پردازیم
انواع روش های سنگ شکن:
· ESWT (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy): این روش رایج ترین نوع سنگ شکن کلیه است که از امواج صوتی برای شکستن سنگ ها به قطعات کوچکتر استفاده می کند.
· Ureteroreteroscopy (URS): در این روش، جراح از یک لوله نازک و دوربین برای رسیدن به سنگ و شکستن آن با لیزر یا ابزارهای دیگر استفاده می کند.
· Percutaneous Nephrolithotomy (PCNL): این روش برای سنگ های بزرگ یا دشوار که با روش های دیگر قابل درمان نیستند، استفاده می شود.
· نوع سنگ
· اندازه سنگ
· محل سنگ
· نوع روش سنگ شکن
· محل انجام عمل
· بیمه
اهداف تغذیه بعد از عمل:
· بهبودی سریع
· جلوگیری از عوارض
· کاهش درد و ناراحتی
نکات تغذیه ای:
· نوشیدن مایعات زیاد
· مصرف غذاهای نرم و کم چرب
· پرهیز از غذاهای تند و پرادویه
· مصرف میوه ها و سبزیجات
· مصرف فیبر کافی
· پرهیز از الکل و کافئین
موارد استفاده
· سنگ های کلیوی بزرگ یا دشوار
· سنگ هایی که در مکان های دوردست کلیه قرار دارند
· سنگ هایی که به روش های دیگر قابل درمان نیستند
در صورت ابتلا به سنگ کلیه، مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین گزینه های درمانی، از جمله سنگ شکن کلیه، صحبت کنید.
هزینه سنگ شکن کلیه در ایران به عوامل مختلفی مانند نوع روش سنگ شکن، محل انجام عمل و نوع بیمه بستگی دارد. به طور کلی، هزینه این روش درمانی بین 2 تا 5 میلیون تومان است.
· ESWL: این روش ارزان ترین نوع سنگ شکن کلیه است و معمولاً بین 2 تا 3 میلیون تومان هزینه دارد.
· URS: هزینه این روش بیشتر از ESWL است و معمولاً بین 3 تا 4 میلیون تومان است.
· PCNL: این روش گران ترین نوع سنگ شکن کلیه است و معمولاً بین 4 تا 5 میلیون تومان هزینه دارد.
بیمه های پایه و تکمیلی می توانند بخشی از هزینه سنگ شکن کلیه را تحت پوشش قرار دهند. برای اطلاع از جزئیات بیشتر در مورد پوشش بیمه، باید با شرکت بیمه خود تماس بگیرید.
در چند هفته اول پس از عمل پروستات، باید به تدریج به رژیم غذایی عادی خود بازگردید. با این حال، برخی از نکات کلی که باید در نظر داشته باشید عبارتند از:
· نوشیدن 8 تا 10 لیوان مایعات در روز: این کار به جلوگیری از عفونت و کمک به بهبودی سریع کمک می کند.
· مصرف غذاهای پر فیبر: فیبر به حرکت روده ها و جلوگیری از یبوست کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات.
· مصرف غذاهای کم چرب: غذاهای چرب می توانند باعث ناراحتی معده و اسهال شوند.
· محدود کردن مصرف کافئین و الکل: این مواد می توانند مثانه را تحریک کرده و باعث تکرر ادرار شوند.
سنگ کلیه، مشکلی شایع است که می تواند بسیار دردناک باشد. سنگ شکن کلیه، روشی غیرتهاجمی و موثر برای درمان سنگ های کلیوی است. اگر به سنگ کلیه مبتلا هستید، در مورد گزینه های درمانی خود، از جمله سنگ شکن کلیه، با پزشک خود صحبت کنید.
چاقی و اضافه وزن، غول‌های سلامتی هستند که در کمین بسیاری از افراد نشسته‌اند. در این میان، رژیم‌های لاغری به عنوان راه حلی برای رهایی از این معضل، طرفداران بسیاری پیدا کرده‌اند. اما با وجود تنوع این رژیم‌ها، انتخاب رژیم مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله، ضمن آشنایی با شاخص توده بدنی (BMI) به عنوان معیاری برای سنجش تناسب اندام، به بررسی دو رژیم محبوب لاغری، یعنی رژیم کتوژنیک و اتکینز می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا با مقایسه آنها، بهترین رژیم را برای خود انتخاب کنید.
پیش از شروع هر رژیم لاغری، محاسبه BMI گامی ضروری است. این شاخص، با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد بر حسب متر مربع، به شما نشان می‌دهد که آیا در محدوده وزن ایده‌آل، کمبود وزن یا اضافه وزن قرار دارید.
اگر به دنبال تناسب اندام در یک بازه زمانی کوتاه هستید، رژیم لاغری یک ماهه می‌توانند راهگشای شما باشند. این رژیم‌ها با ایجاد محدودیت‌های غذایی و یا ارائه برنامه‌های ورزشی فشرده، به شما کمک می‌کنند تا در مدت یک ماه وزن قابل توجهی کم کنید.
در رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات به شدت محدود شده و جای خود را به چربی می‌دهد. با کاهش شدید کربوهیدرات، بدن به جای گلوکز، از چربی‌ها برای تامین انرژی استفاده می‌کند. این فرآیند که به کتوز معروف است، می‌تواند منجر به کاهش سریع وزن شود.
رژیم اتکینز نیز شباهت‌هایی به رژیم کتو دارد. در این رژیم، مصرف کربوهیدرات محدود می‌شود، اما در مقایسه با کتو، از انعطاف‌پذیری بیشتری برخوردار است. به عنوان مثال، در رژیم اتکینز، مصرف برخی میوه‌ها و سبزیجات مجاز است.
در حالی که رژیم‌های کتو و اتکینز هر دو بر کاهش مصرف کربوهیدرات تمرکز دارند، تفاوت رژیم کتوژنیک و اتکینز ظریفی نیز بین آنها وجود دارد. به عنوان مثال، رژیم کتو محدودیت‌های سخت‌گیرانه‌تری برای مصرف کربوهیدرات دارد و در مقابل، رژیم اتکینز در انتخاب نوع کربوهیدرات‌ها انعطاف‌پذیری بیشتری ارائه می‌دهد.
انتخاب بهترین رژیم لاغری، به عواملی مانند شرایط سلامتی، سلیقه غذایی و سبک زندگی شما بستگی دارد. اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید، رژیم کتو می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. اما اگر به دنبال تنوع غذایی بیشتر هستید، رژیم اتکینز را امتحان کنید.
· پیش از شروع هر رژیم لاغری، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
· در کنار رژیم غذایی، ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید.
· نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
· به ندای بدنتان گوش دهید و در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، رژیم را متوقف کنید.
با صبر و حوصله و تعهد به یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال، می‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید و از سلامتی و شادابی در زندگی لذت ببرید.
امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای لاغری پا و شکم و رسیدن به تناسب اندام هستند. این دو ناحیه از بدن، به دلیل تجمع چربی، می‌توانند ظاهری ناخوشایند ایجاد کنند و اعتماد به نفس افراد را تحت تاثیر قرار دهند.
قصد داریم به بررسی راه‌های مختلف لاغری پا و شکم با تمرکز بر روی عبارات شاخص توده بدنی، ورزش برای لاغری پا و ورزش برای لاغری شکم بپردازیم.
اولین قدم برای شروع هر برنامه لاغری، تعیین توده بدنی (BMI) است. BMI معیاری برای سنجش تناسب وزن و قد افراد است. برای محاسبه BMI می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:
BMI = وزن (بر حسب کیلوگرم) / (قد بر حسب متر به توان 2)
مقادیر BMI به شرح زیر تفسیر می‌شوند:
· کمتر از 18.5: کمبود وزن
· بین 18.5 تا 24.9: وزن طبیعی
· بین 25 تا 29.9: اضافه وزن
· 30 یا بیشتر: چاقی
برای لاغری پا، می‌توانید از انواع مختلف ورزش‌های هوازی و قدرتی استفاده کنید. برخی از ورزش لاغری پا عبارتند از:
· دویدن
· پیاده‌روی سریع
· شنا
· دوچرخه‌سواری
· طناب زدن
همچنین، می‌توانید با انجام حرکات قدرتی مانند اسکات، لانژ، لانگ جانبی و ددلیفت، عضلات پا را تقویت کرده و به لاغری آنها کمک کنید.
برای لاغری شکم، می‌توانید از حرکات هوازی و قدرتی متعددی استفاده کنید. برخی از ورزش برای لاغری شکم عبارتند از:
· دویدن
· پیاده‌روی سریع
· شنا
· دوچرخه‌سواری
· طناب زدن
همچنین، می‌توانید با انجام حرکات قدرتی مانند پلانک، کرانچ، دراز و نشست و روسی تویست، عضلات شکم را تقویت کرده و به لاغری آنها کمک کنید.
برای لاغری پا و شکم، تغذیه سالم نیز بسیار مهم است. سعی کنید از مصرف غذاهای پرچرب، پرشکر و پرکالری خودداری کنید و به جای آنها از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید.
· نوشیدن آب کافی نیز برای لاغری و سلامتی بدن ضروری است.
· خواب کافی نیز به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کند.
· صبوری داشته باشید و به برنامه لاغری خود پایبند باشید. لاغری پا و شکم زمان می‌برد و نیاز به تلاش و پشتکار دارد.
با انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی مناسب، تغذیه سالم و رعایت نکات مهم می‌توانید به لاغری پا و شکم و رسیدن به تناسب اندام دست پیدا کنید.
در اینجا دو نمونه برنامه تمرینی برای لاغری پا و شکم ارائه شده است:
· روز 1: 30 دقیقه پیاده‌روی سریع + 3 ست 10 تایی اسکات + 3 ست 10 تایی کرانچ
· روز 2: استراحت
· روز 3: 30 دقیقه دوچرخه‌سواری + 3 ست 10 تایی لانژ + 3 ست 10 تایی پلانک
· روز 4: استراحت
· روز 5: 30 دقیقه شنا + 3 ست 10 تایی ددلیفت + 3 ست 10 تایی روسی تویست
· روز 6 و 7: استراحت کامل
· روز 1: 45 دقیقه دویدن + 4 ست 12 تایی اسکات با وزنه + 4 ست 12 تایی کرانچ
· روز 2: استراحت فعال (یوگا، پیلاتس)
· روز 3: 45 دقیقه دوچرخه‌سواری کوهستانی + 4 ست 12 تایی لانژ با وزنه + 4 ست 12 تایی پلانک
· روز 4: استراحت
· روز 5: 45 دقیقه شنا + 4 ست 12 تایی ددلیفت با وزنه + 4 ست 12 تایی روسی تویست
· روز 6: 30 دقیقه پیاده‌روی سریع + 3 ست 15 تایی اسکات + 3 ست 15 تایی کرانچ
· روز 7: استراحت کامل
· قبل از شروع هر برنامه تمرینی، با پزشک خود مشورت کنید.
· به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا خستگی، استراحت کنید.
· به تدریج سختی و شدت تمرینات خود را افزایش دهید.
· حرکات ورزشی را با فرم صحیح انجام دهید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.
· گرم کردن قبل از شروع تمرین و سرد کردن بعد از آن را فراموش نکنید.
برای لاغری پا و شکم، رعایت رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای تغذیه سالم ارائه شده است:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند.
غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید. غلات کامل سرشار از فیبر هستند که به شما احساس سیری و saciedad می‌دهند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
از پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، لوبیا و عدس استفاده کنید. پروتئین به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را حفظ کنید و متابولیسم خود را افزایش دهید.
مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس را محدود کنید. این چربی‌ها در غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و محصولات لبنی پرچرب یافت می‌شوند.
مصرف قند و شکر اضافه شده را محدود کنید. قند و شکر اضافه شده در نوشابه‌های شیرین، شیرینی‌جات و دسرها یافت می‌شوند.
آب زیادی بنوشید. آب به شما کمک می‌کند تا احساس سیری کنید و سموم را از بدن شما دفع کند.
منبع: https://www.dritm.ir/
استانبول، شهری که با نام های متعددی مانند قسطنطنیه و بیزانس شناخته می شود، همواره یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری در جهان بوده است. این کلان شهر بی نظیر، با جاذبه های تاریخی، فرهنگی و طبیعی فراوان، تجربه ای منحصر به فرد را برای هر مسافری رقم می زند.
بهترین زمان سفر به استانبول به سلیقه شما بستگی دارد. اگر به دنبال آب و هوایی مطلوب و آفتابی هستید، بهار (از اواخر فروردین تا اوایل خرداد) و پاییز (از اواخر شهریور تا اوایل آذر) را انتخاب کنید. در این فصول، می توانید از گشت و گذار در شهر و بازدید از جاذبه های مختلف بدون گرمای طاقت فرسای تابستان یا سرمای زمستان لذت ببرید.
استانبول مملو از جاذبه های دیدنی برای هر سلیقه ای است. از جمله مشهورترین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
· مسجد ایاصوفیه:این مسجد باشکوه که در ابتدا کلیسا بود و سپس به مسجد تبدیل شد، یکی از نمادهای اصلی استانبول است. معماری بی نظیر و تزئینات خیره کننده این مسجد، هر بیننده ای را مجذوب خود می کند.
· کاخ توپکاپی:این کاخ که در گذشته محل اقامت سلاطین عثمانی بوده است، مجموعه عظیمی از بناها، باغ ها و موزه ها را در خود جای داده است. گشت و گذار در این کاخ، شما را به سفری در تاریخ امپراتوری عثمانی می برد.
· بازار بزرگ:این بازار سرپوشیده، یکی از بزرگترین و قدیمی ترین بازارهای جهان است. در این بازار می توانید انواع کالاها را از جمله فرش، ادویه، جواهرات و لباس با قیمتی مناسب پیدا کنید.
· مسجد سلطان احمد (مسجد آبی):این مسجد که به دلیل شش مناره و کاشی های آبی رنگش معروف است، یکی از زیباترین مساجد استانبول است.
· آب انبار باسیلیکا:این آب انبار عظیم که در دوران روم باستان ساخته شده است، یکی از شاهکارهای مهندسی آن دوران است.
· برج گالاتا:این برج که در قرن چهاردهم ساخته شده است، منظره ای پانوراما از شهر استانبول را به شما ارائه می دهد.
بهترین راه برای گشت و گذار در استانبول، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، تراموا و اتوبوس است. همچنین می توانید از تاکسی یا کشتی نیز برای جابجایی بین نقاط مختلف شهر استفاده کنید.
برای صرفه جویی در هزینه ها در سفر 3 روزه به استانبول، می توانید از کارت استانبول استفاده کنید که به شما امکان استفاده نامحدود از وسایل حمل و نقل عمومی را می دهد.
در هنگام بازدید از مساجد، حتماً لباس پوشیده و محجبه داشته باشید.
قبل از سفر، مقداری پول نقد لیر ترکیه تهیه کنید.
یادگیری چند عبارت ساده ترکی به شما در برقراری ارتباط با مردم محلی کمک خواهد کرد.
با برنامه ریزی دقیق و استفاده از راهنمایی های ارائه شده، می توانید سفری 3 روزه خاطره انگیز به استانبول داشته باشید و از این شهر زیبا و پرجاذبه لذت ببرید.
کلاه گیس ها دیگر فقط برای پوشاندن موهای از دست رفته نیستند! این روزها، به عنوان یک اکسسوری جذاب، به شما کمک می کنند تا در هر مناسبتی بدرخشید و با هر استایلی که دوست دارید، ظاهر شوید. اما با تنوع زیاد مدل ها، جنس ها و رنگ ها، انتخاب کلاه گیس مناسب می تواند چالش برانگیز باشد. نگران نباشید! در این راهنمای جامع، گام به گام در کنار شما خواهیم بود تا با دنیای کلاه گیس ها آشنا شوید و بهترین انتخاب را داشته باشید.
اولین قدم در سفرتان به دنیای کلاه گیس، انتخاب نوع مناسب است. کلاه گیس ها در دو دسته کلی طبیعی و مصنوعی دسته بندی می شوند. کلاه گیس های طبیعی از موی انسان تهیه شده و ظاهری بسیار طبیعی و زیبا دارند، اما قیمت آن ها به مراتب بالاتر است. در مقابل، کلاه گیس های مصنوعی از جنس الیاف مصنوعی مانند نایلون یا اکریلیک هستند. این نوع کلاه گیس ها قیمت مناسب تری دارند و در رنگ ها و مدل های بسیار متنوعی عرضه می شوند.
استفاده از کلاه گیس، به خصوص برای مدت طولانی، می تواند عوارضی مانند خشکی پوست سر، خارش و تحریک پوست، و ایجاد قارچ را به همراه داشته باشد. برای جلوگیری از عوارض کلاه گیس، شستشوی مرتب کلاه گیس و استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب، بسیار مهم است. همچنین، سعی کنید تا حد امکان از کلاه گیس در زمان های کوتاه تر استفاده کنید و به پوست سر خود فرصت تنفس بدهید.
اگر به دنبال رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی در خانه هستید، می توانید کلاه گیس مصنوعی خود را رنگ کنید. برای این کار، باید از رنگ های مخصوص موی مصنوعی استفاده کنید. رنگ کردن کلاه گیس در خانه کار آسانی نیست و نیاز به مهارت و دقت دارد. اگر تجربه کافی ندارید، بهتر است این کار را به یک آرایشگر ماهر بسپارید.
در پاشسخ به سوال کلاه گیس با موی کوتاه بهتر است یا با موی بلند؟ باید بگوییم که انتخاب بین کلاه گیس با موی کوتاه یا بلند، به سلیقه و نیاز شما بستگی دارد. کلاه گیس های موی کوتاه، ظاهری شیک و اسپرت دارند و برای استفاده روزمره مناسب هستند. در مقابل، کلاه گیس های موی بلند، زنانه تر و مجلسی تر هستند و برای مهمانی ها و مناسبت های خاص، انتخابی ایده آل محسوب می شوند.
· بودجه: کلاه گیس ها در طیف قیمتی گسترده ای عرضه می شوند. قبل از خرید کلاه گیس، بودجه خود را تعیین کنید و به دنبال کلاه گیس هایی باشید که در این محدوده قیمتی هستند.
· نوع مو: موهای خود را بشناسید و کلاه گیس با جنس موی مشابه را انتخاب کنید. این کار باعث می شود کلاه گیس طبیعی تر به نظر برسد و با موهای خودتان هماهنگی داشته باشد.
· مدل مو: مدل مویی را انتخاب کنید که با سلیقه و فرم صورت شما متناسب باشد.
· سایز: کلاه گیس باید به درستی روی سر شما قرار بگیرد و خیلی تنگ یا گشاد نباشد. برای انتخاب سایز مناسب، می توانید از راهنمای سایز موجود در وب سایت فروشنده یا از یک آرایشگر کمک بگیرید.
· برند: برندهای مختلفی در زمینه تولید کلاه گیس فعالیت می کنند. قبل از خرید، تحقیق کنید و برندهای معتبر و باکیفیت را بشناسید.
فروشگاه های لوازم آرایشی: در بسیاری از فروشگاه های لوازم آرایشی، می توانید انواع کلاه گیس را پیدا کنید.
فروشگاه های آنلاین: فروشگاه های آنلاین متعددی نیز در زمینه فروش کلاه گیس فعالیت می کنند. خرید آنلاین مزایایی مانند تنوع بیشتر و قیمت مناسب تر را ارائه می دهد.
سالن های آرایشی: برخی از سالن های آرایشی، خدمات مربوط به کلاه گیس مانند نصب، شستشو و رنگ کردن را نیز ارائه می دهند.
شستشو: کلاه گیس خود را به طور مرتب با شامپو و نرم کننده مخصوص بشویید.
خشک کردن: کلاه گیس را در دمای معمولی و به دور از نور مستقیم خورشید خشک کنید.
نگهداری: زمانی که از کلاه گیس استفاده نمی کنید، آن را در جعبه یا کیسه مخصوص نگهداری کنید.
· در هنگام خرید کلاه گیس، به جنس، رنگ، مدل و سایز آن توجه کنید.
· کلاه گیس خود را به طور مرتب بشویید و از آن به درستی نگهداری کنید.
· در صورت مشاهده هرگونه عارضه پوستی، استفاده از کلاه گیس را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
· با انتخاب کلاه گیس مناسب، می توانید از داشتن موهایی زیبا و خوش حالت لذت ببرید و در هر مناسبتی بدرخشید.
منبع: کلاه گیس